W sobotę rozpoczęliśmy nasz nowy cykl „Neonowe warsztaty pływackie”. Na pierwszy ogień poszły koziołkowe nawroty w stylu dowolnym, czyli w popularnym kraulu. Były zarówno przewroty w miejscu, podczas płynięcia jak i bezpośrednio przy ścianie. Przedstawiliśmy ćwiczenia, w których kładliśmy akcent na to co dzieje się z ramionami podczas obrotu, oraz jak idealnie przerzucić nogi nad głową. Skłamalibyśmy mówiąc, że teraz wszyscy zawracają jak Michael Phelps, ale ze spokojnym sumieniem możemy napisać, że wypuściliśmy w świat osoby, które potrafią zrobić nawrót koziołkowy. Teraz tylko ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć! 🏊♀️🤸♀️
Wpis jest dobrym miejscem, żeby przypomnieć dlaczego warto robić popularne koziołki na basenie. Wg nas jest kilka powodów:
- Pomagają utrzymać płynność w zadaniu. Dzięki nim nie zatrzymujesz się żeby wziąć dodatkowy oddech tylko wykonujesz zadanie bez przerwy.
- Ułatwiają znalezienie najbardziej opływowej pozycji ciała podczas odbicia. Zawodnik po każdym odbiciu może „sam na sobie” zobaczyć jak osiągnąć najmniejszy opór w wodzie.
- Stanowią cenną technikę treningową, która pozwala pływakom doskonalić koordynację ruchów (szczególnie, że po jakimś czasie robi się je automatycznie!) i jest świetnym ćwiczenie core (!).
- I nie oszukujmy się. Robią wrażenie
Zresztą, sami zobaczcie efekt 60’ ćwiczeń.
Neon Team power by WordPress
